Il VOVINAM nell'adulto: allenamento, cultura e sfide continue!

Giorgia Guzzi
15 lug 2025
Tempo di lettura: 3 min

Non è mai troppo tardi per iniziare

Molti adulti credono che le arti marziali siano solo per bambini o giovani atleti. In realtà, il Vovinam Viet Vo Dao è una disciplina accessibile e formativa per tutte le età, capace di adattarsi alle esigenze e alle possibilità del praticante adulto, che spesso cerca qualcosa di più di un semplice allenamento fisico. Allenarsi da adulti significa prendersi uno spazio per sé, riscoprire il proprio corpo, gestire lo stress e coltivare forza e lucidità mentale.

Il Vovinam allena il corpo – attraverso tecniche di pugno, calcio, cadute, combattimento e acrobatica – ma non si ferma lì. È un'arte marziale che lavora anche sulla disciplina mentale, sull'autocontrollo e sull'equilibrio emotivo.

I principi fondamentali su cui si basa – rispetto, determinazione, spirito di gruppo, consapevolezza – parlano profondamente anche a chi affronta ogni giorno la sfida della vita adulta, tra responsabilità, pressioni e ricerca di stabilità.

Il Vovinam come valvola di sfogo (e di crescita)

Negli ultimi anni, complice anche lo stress accumulato durante la pandemia, sempre più adulti si avvicinano agli sport da combattimento non solo per tenersi in forma, ma come valvola di sfogo, come modo per ritrovare energia, fiducia e concentrazione.

Allenarsi con costanza permette di:

ridurre lo stress e l’ansia;
migliorare la postura, la mobilità e la forza;
riscoprire il piacere del movimento;
affrontare le sfide quotidiane con uno spirito più centrato e deciso.

Viene offerto un offre un programma vario e modulare, perfetto anche per adulti che desiderano imparare gradualmente, ma senza annoiarsi mai. Combattimento, tecniche a mani nude, applicazioni in coppia, leve articolari, proiezioni, cadute, difesa personale e anche acrobatica: ognuno può trovare il proprio stile e percorso. Anche chi non ha mai praticato può iniziare da zero e vedere reali progressi già nei primi mesi.

Come si struttura l'allenamento settimanale dell'adulto

Ogni allenamento inizia con una fase di riscaldamento e potenziamento fisico, che può includere esercizi a corpo libero o l’uso di attrezzi specifici per migliorare mobilità, tonicità muscolare e resistenza cardiovascolare. Pur essendo un’attività principalmente aerobica – e quindi diversa, per intensità e obiettivi, da un lavoro in sala pesi – il Vovinam mantiene comunque un ottimo livello di stimolo fisico, volto a sostenere le richieste dell’allenamento tecnico.

Gli esercizi variano da lezione a lezione, proprio per mantenere il corpo reattivo e allenato rispetto alle diverse fasi del programma. Dopo il riscaldamento si passa al lavoro tecnico: pugni, calci, cadute, leve, parate, applicazioni in coppia. A seconda del periodo dell’anno, il Maestro imposta il focus del lavoro su obiettivi specifici: combattimento, tecnica singola, preparazione agli esami o ripasso generale.

In più, c'è spazio per traguardi concreti: esami di passaggio di grado, gare tecniche o di combattimento, stage e seminari formativi.

Un’arte per chi vuole evolvere, non solo allenarsi

In un mondo frenetico e carico di pressioni, il Vovinam offre all’adulto uno spazio autentico di crescita personale, dove allenare il corpo, liberare la mente e ritrovare equilibrio.

Non serve essere già in forma, né conoscere le arti marziali: serve solo la voglia di mettersi in gioco, di uscire dalla routine e tornare a sentirsi vivi. Che tu voglia scaricare lo stress, ritrovare energia, migliorare le tue capacità fisiche o semplicemente provare qualcosa di nuovo, il tatami ti aspetta.

L’età giusta per iniziare è: adesso.

Prenota una lezione di prova: potrebbe essere l’inizio di qualcosa che non pensavi ti servisse… e invece ti cambia davvero.